ویگن کی حیثیت سے کیسے سفر کریں

ایک سبزی خور غذا وہ ہے جو مکمل طور پر پودوں پر مبنی ہے۔ اس میں جانوروں کی صفر کی مصنوعات شامل ہیں۔ زیادہ تر لوگ جو سبزی خور غذا کی پیروی کرتے ہیں وہ درحقیقت اس کو ایک مختلف طرز زندگی کی ترجیح دیتے ہیں جو متعدد مختلف وجوہات سے متاثر ہے۔ اگرچہ یہ سب سے تیزی سے بڑھتی ہوئی غذا میں سے ایک ہے ، لیکن یہ زیادہ پابندیوں میں سے ایک ہے۔ یہ یقینی بنانا کہ آپ کی سبزی خور غذا متوازن ہے آپ کے بسنے والے باورچی خانے کے ساتھ کافی مشکل ہے ، لیکن تھوڑی سی منصوبہ بندی کے ذریعہ آپ آسانی سے مونگ پھلی کے مکھن اور اوریوس (ایک "حادثاتی طور پر ویگن" کی لذت) سے زیادہ آسانی سے ظلم و بربریت سے سفر کرسکتے ہیں۔

اپنا کھانا پیک کر رہا ہے

اپنا کھانا پیک کر رہا ہے
اپنے سفر کی تفصیلات ، خاص طور پر لمبائی اور سفر کا طریقہ جانیں۔ یہ آپ کو کتنا اور کیا پیک کرنے کے قابل ہیں اس کا تعین کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر: اگر آپ ہوائی سفر کر رہے ہو تو آپ اس سے کم لچک پائیں گے جب آپ سڑک کی پٹی پر جا رہے ہو۔
اپنا کھانا پیک کر رہا ہے
متوازن غذا برقرار رکھنے کے لئے اپنا مقصد بنائیں۔ سفر تھکاوٹ کا باعث ہوسکتا ہے ، لہذا میکرونٹریٹینٹ کے بارے میں بنیادی تفہیم حاصل کرنا مفید ہے۔ آپ اپنی توانائی کی سطح ، بھوک اور موڈ کو برقرار رکھنے کے لئے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین اور چربی کا ایک اچھا توازن چاہیں گے۔
اپنا کھانا پیک کر رہا ہے
سامان کا ایک ٹکڑا صرف کھانے کے لtain حاصل کریں ، عام طور پر کولر آب و ہوا کے کنٹرول کے ل a بہترین آپشن ہے۔ اس سے یہ یقینی بنتا ہے کہ آپ کا کھانا ضائع ہونے یا اپنے باقی سامان میں خلل ڈالنے سے محفوظ ہے۔
اپنا کھانا پیک کر رہا ہے
پھلوں اور سبزیوں سے شروع کریں۔ قدرت کا فاسٹ فوڈ! اگر وہ خشک ہوجائیں تو ، وہ حرارت سے گھنا ہوسکتے ہیں جو آپ کو تازہ سے کہیں زیادہ توانائی فراہم کرسکتے ہیں۔ وہ مثالی ہیں جیسے:
  • بہت سارے فائبر ، اچھی کاربس اور پانی پر مشتمل ہوتا ہے ، جس سے انہیں بھرتا اور ہائیڈریٹنگ ہوتی ہے
  • قدرتی طور پر پیکیجنگ فری ہیں ، لہذا آپ سے نمٹنے کے لئے کچرا کم ہے
  • عام طور پر اگر کچھ دن کے اندر کھایا جائے تو فریجریٹڈ ہونے کی ضرورت نہیں ہے
  • تیاری / کھانا پکانے کی ضرورت نہیں ہے
اپنا کھانا پیک کر رہا ہے
چربی اور پروٹین کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے گری دار میوے اور بیج استعمال کریں۔ وہ ایک مثالی انتخاب ہیں۔
  • وہ توانائی کی سطح کو برقرار رکھیں گے اور خون کے شکر کو زیادہ دیر تک مستحکم رکھیں گے
  • بغیر کسی پیکیجنگ کے انتہائی پورٹیبل ہیں
  • کوئی تیاری کی ضرورت ہے
  • ریفریجریشن کی ضرورت نہیں ہے
کچھ پیکیجڈ نمکین لائیں۔ پیکیجڈ فوڈ فضلہ پیدا کرتا ہے جو چھوٹی ٹریول اسپیس کو غیر آرام دہ بنا سکتا ہے اگر آپ کے پاس ان کے ضائع کرنے کے لئے فوری جگہیں نہ ہوں۔ تاہم ، وہ ناقابل یقین حد تک آسان ہیں۔ پروٹین کے ساتھ حرارت سے گھنے افراد کا مقصد ہے کیونکہ آپ کو خود کو برقرار رکھنے کے لئے کم کی ضرورت ہوگی۔ کچھ اچھی مثالیں یہ ہیں:
  • Wholegrain bagels / روٹیاں
  • ٹریل مکس اور گرینولا
  • پروٹین / گرینولا بار
  • خشک پھل / سبزیاں
  • بنا ہوا پھلیاں
  • سائلینٹ
اپنا کھانا پیک کر رہا ہے
پہلے سے تیار کھانے پر غور کریں۔ پہلے سے تیار کھانا لانا ایک آپشن ہے۔ تاہم اس پر آخری بار غور کیا جانا چاہئے کیونکہ یہ عام طور پر سب سے زیادہ فضلہ پیدا کرتا ہے ، زیادہ تر جگہ لیتا ہے اور عام طور پر کم از کم تھوڑی تیاری اور / یا ریفریجریشن کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم ، مہذب میکرو پروفائل کو یقینی بنانے کا یہ سب سے آسان طریقہ ہے۔ سب سے زیادہ سفری دوستانہ ہیں:
  • سینڈویچ
  • دلیا
  • بین / دال کے سلاد
  • ہمس اور فالفیل
  • بدھ / اناج کے پیالے
اپنا کھانا پیک کر رہا ہے
پروٹین پاؤڈر کو اپنے فال بیک آپشن کے طور پر رکھیں۔ جب سبھی ناکام ہوجاتے ہیں تو ، پروٹین پاؤڈر آپ کا بہترین دوست ہے۔ زیادہ تر پودوں کے پروٹین پاؤڈروں میں کاربوہائیڈریٹ کی بھی معقول مقدار ہوتی ہے جو کھانے کو ٹھوس کھانے کی جگہ بنا دے گی۔ ایک جوڑے کو پانی کی بوتل میں رکھیں ، اسے ہلا دیں اور آپ اچھ !ے ہوجائیں۔

ویگن فوڈ ٹورنگ

ویگن فوڈ ٹورنگ
اگر ممکن ہو تو ، سفر کے کھانے کے رکنے کا منصوبہ بنائیں۔ سڑک کے سفر کے ل you ، آپ ایسے شہروں کو منتخب کرسکتے ہیں جن کے بارے میں آپ کاٹنے کو روکنے کے لئے روکنے کا ارادہ رکھتے ہیں۔ اگر کسی مخصوص شہر / خطے میں ہے تو ، اس کے مختلف حصے کو کسی دوسرے دن کے لئے وقف کرنے کی کوشش کریں۔
ویگن فوڈ ٹورنگ
دن بہ دن دلچسپی ، کھانوں کے حساب سے کھانے ، کے میدان میں پلانٹ پر مبنی ریستوراں کی تحقیق۔ یہ آپ کے فون میں موجود ایپلیکیشنس کے ذریعہ آسانی سے کیا اور ٹریک کیا جاسکتا ہے جیسے کہ:
  • ییلپ
  • ہیپی کو
ویگن فوڈ ٹورنگ
ویگن دوستانہ کھانے کا مقصد۔ کچھ مقامات میں زیادہ سے زیادہ ویگن اور پلانٹ پر مبنی مخصوص ریستوراں نہیں ہوسکتے ہیں ، لیکن ان میں ویگن کے اختیارات بھی ہوسکتے ہیں۔ کال کریں یا ان کا آن لائن مینو دیکھیں۔ نیز ، یہ بھی جانتے ہو کہ کس قسم کے ریستوراں آپشن لے کر آتے ہیں جو آپ کے ل. کام کرسکتے ہیں۔ یہاں کچھ محفوظ اختیارات ہیں۔
  • بحیرہ روم
  • ہندوستانی
  • ایتھوپیا
  • تھائی
ویگن فوڈ ٹورنگ
جب آپ کی ضرورت ہو تو اپنے منصوبوں کو تبدیل کریں۔ اگر آپ اپنے سفر کے لئے کوئی منصوبہ بندی کرنے کے قابل نہیں تھے ، یا کوئی غیر متوقع مقام آگیا ہے تو ، اسے پسینہ نہ کریں۔ جیسے ہی آپ جان لیں گے کہ آپ کس شہر میں بننے جارہے ہیں ، مندرجہ بالا بیانات کے مطابق اختیارات کو تلاش کریں۔ جب تک کہ آپ ڈرائیونگ نہیں کر رہے ہو تب تک آپ کو کسی چیز میں ہم آہنگی کرنے کے ل enough کافی تعداد میں سر ملیں گے۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ سفر سے پہلے آپ کے سفر کے ساتھیوں کو آپ کی غذا کی ترجیحات کے بارے میں معلوم ہو۔ یہ آپ سے دباؤ دور کرے گا اور اپنی توقعات اور قیاس آرائوں سے خود کو بچائے گا جو پورا نہیں ہوسکتے ہیں (مثال کے طور پر انہوں نے جو ریزرویشن دیا ہے یا ناشتے وہ لائے ہیں)۔
سفر کرنا کہیں زیادہ تکلیف دہ ہے پھر گھر میں صرف گپ شپ کرتے رہو ، اپنے آپ کو احسان کرو اور اپنے جسم کو اچھا ایندھن دو۔ میکرو توازن یا بہت کم کھانے کے بغیر ، آپ کو بہتر محسوس نہیں ہونا شروع ہوسکتا ہے اور یہ واقعتا سفر کو متاثر کرسکتا ہے!
l-groop.com © 2020