صحت مند ٹریل مکس بنانے کا طریقہ

آپ کو "ٹریل مکس" سے بھرا ہوا اسٹور میں پلاسٹک کا بیگ نظر آتا ہے اور اس میں نظر آتا ہے۔ اس میں کینڈی اور مکئی کا شربت اور دیگر غیر صحت بخش چیزیں بھری ہوئی ہیں یہاں تک کہ خشک میوہ جات ہائیڈروجانیٹیٹ تیل میں لیپت ہوتا ہے۔ اس میں سے کسی سے بھی صحت مند جسموں اور باہر کے باہر کی تصاویر کو ڈھکنے کا امکان نہیں ہے۔ پھر بھی ، اس طرح سے نہیں ہونا ضروری ہے۔ اپنے ٹریل مکس کو بنا کر ، آپ تجارتی طور پر تیار ٹریل مکس میں پائے جانے والے غیرصحت مند عناصر کو پس پشت ڈال سکتے ہیں اور کچھ مکس بناسکتے ہیں جو آپ کو متناسب توازن بخش توانائی کی ضمانت دیتا ہے جس کا ذائقہ بہت اچھا ہوتا ہے۔ یہ نسخہ ایک بہت بڑی کھیپ (4 پاؤنڈ / 1.8 کلوگرام) انتہائی لت پت ٹریل مکس بناتا ہے جو ہمیشہ جلدی ختم ہوجاتا ہے۔ یہ ورژن زیادہ تر غذائی پابندی کے مطابق ہے اور اعتدال پسندی میں بہترین طور پر کھایا جاتا ہے ، جب تک کہ آپ قطع قطعی اضافے پر نہ ہوں!
اجزاء کو سنبھالنے کی تیاری میں اپنے ہاتھوں کو دھوئیں۔
اجزاء ایک ساتھ جمع کریں۔
ایک بڑا کٹورا یا دوسرا کنٹینر حاصل کریں۔
سفید کشمش ، کچے سورج مکھی کے بیج اور کچے بادام کے مساوی حصے میں پھینک دیں۔
اگر آپ چاہیں تو بڑا یا چھوٹا چھوٹا انناس کے بجھے ہوئے انناس کے بجھے ہوئے حصے کو جو بٹ میں بنتا ہے۔ ایسا کرنے کے لئے ، انگوٹھیوں کی بناوٹ پر عمل کریں اور انہیں چھوٹے حصوں میں کھینچیں (حلقے اکثر اکٹھے ہوجاتے ہیں اور اس کو الگ کرنے کے لئے تھوڑی بہت کوشش کی ضرورت ہوگی)۔ جب آپ انھیں پھاڑ دیتے ہیں تو ان بٹس کو پیالے میں شامل کریں۔ آگاہ رہیں کہ یہ عمل کا وقت طلب حص isہ ہے ، کیونکہ اگر یہ کام آپ خود کرتے ہیں تو 20 منٹ لگ سکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ یہاں ایک مددگار ملنا اچھا خیال ہو۔
ہر چیز کو ہاتھ سے اچھی طرح مکس کریں۔ کشمش کے کسی بھی چپچپا پھوڑے کو توڑ دیں۔
اسٹور ٹریل مکس کو کسی بھی خشک مصنوع کی طرح اسٹور کیا جانا چاہئے۔ اسے جو بھی کنٹینر (دانوں) میں رکھیں گے وہ خشک ہی رہے گا۔ جب آپ پیدل سفر ، ٹریکنگ ، بوٹنگ وغیرہ جاتے ہیں تو استعمال میں آسانی کے ل small چھوٹے چھوٹے بیگ میں شامل کریں۔
ختم
کیا میں میٹھی چیزیں شامل کرسکتا ہوں ، جیسے چاکلیٹ چپس یا ایم اینڈ محترمہ؟
ضرور! آپ اپنے ٹریل مکس کو ہمیشہ اپنے ذوق میں تخصیص کر سکتے ہیں ، بس اتنا آگاہ رہیں کہ یہ اتنا صحت مند نہیں ہوگا۔
کیا میں ڈارک چاکلیٹ شامل کرسکتا ہوں؟ میں چاہتا ہوں کہ یہ اب بھی صحتمند رہے بلکہ اس کی خوبی بھی بہتر ہے!
بلکل! ڈارک چاکلیٹ بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو کم کرنے ، ادراک کو بہتر بنانے اور ممکنہ طور پر ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے ثابت ہوا ہے۔ دودھ چاکلیٹ کے برعکس ، ڈارک چاکلیٹ میں چینی کی مقدار کم ہے۔
آپ ذائقہ کے ل other دوسرے پھل یا گری دار میوے ڈال سکتے ہیں (جیسے خشک کرینبیری ، اخروٹ وغیرہ)۔ صرف اس بات کو یقینی بنائیں کہ شامل نمک یا چینی اور کسی بھی ہائیڈروجنیٹیڈ تیل کی ملعمع کاری کے ل ingredients اجزاء کی جانچ کریں۔
اگر آپ امریکہ میں رہتے ہیں تو ، عام طور پر ٹریڈر جو کے پاس تمام اجزا ہوتے ہیں۔ خشک ، کٹے ہوئے انناس واحد ہے جو وہ کبھی کبھار اسٹاک میں ناکام رہتے ہیں۔
اس مکس میں دو حصوں میں ایک حصہ فوری سادہ دلیا شامل کریں ، پانی سے بھرے ہوئے ماد .ے پر بھریں ، اور اچھے ناشتے میں کچھ منٹ ضائع کریں۔
اگر آپ اب بھی کلاسک M & Ms سے محبت کرتے ہیں تو ، ڈارک چاکلیٹ آزمائیں۔ ڈارک چاکلیٹ زیادہ صحت مند ہے۔
آپ یقینی طور پر آن لائن اجزاء پاسکتے ہیں ، لیکن آپ کو تھوڑی بہت خریداری کرنی ہوگی۔ ہوسکتا ہے کہ ان تمام اجزاء کے ساتھ ایک ہی ویب سائٹ نہ ہو ، اور ان میں سے کچھ سائٹیں صرف زیادہ مقدار میں فروخت ہوتی ہیں۔
ایک مٹھی بھر خدمت کرنے والا ہے۔
اجزاء آپ کے مقامی گروسری اسٹور کے ہیلتھ فوڈ سیکشن ، ہائی وے فروٹ اور نٹ اسٹینڈس ، یا ہیلتھ فوڈ اسٹور کے بلک سیکشن میں مل سکتے ہیں۔ چینی ، نمک ، کڑاہی ، وغیرہ کے ذریعہ بے ساختہ کھانا تلاش کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔
باورچی خانے کے کینچی انناس پر کام کرتے ہیں ، تاہم وہ چپ چاپ رہ جاتے ہیں اور مستقل صفائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ انناس کی گھنٹی ہاتھ سے پھاڑنا بہت تیز ہے۔
آپ اس ٹریل مکس کو دلیا ، دہی ، یا تازہ کٹ فروٹ سلاد میں شامل کرسکتے ہیں۔
فائبر ، اچھی چربی ، کم کولیسٹرول ، لیکن اعلی کیلوری۔ یہ سرگرمی کے لئے ایندھن کی حیثیت سے ٹی وی کے سامنے ہلکے ناشتے سے زیادہ ہے۔
جب یہ کھاتے ہو تو دھیان رکھیں۔ یہ انتہائی اطمینان بخش ہے ، پھر بھی لوگ اسے کھا نہیں سکتے۔ اگر آپ بڑے پیالے میں سے کھائیں گے اور پھر اس کو خالی پائیں گے تو آپ کو پچھتاوا ہوگا ، اور پھر آپ کو احساس ہوگا کہ آپ نے چار پاؤنڈ کھانا کھایا ہے! بھوک خراب کرنے کی ضمانت ہے اگر بعد میں آپ کے پاس کھانے کے لئے کچھ اور ہو۔
شوگر یا کینڈیڈ خشک پھل شامل نہ کریں یا صحتمند مکس کا مقصد شکست کھا جائے۔ ایک بار جب آپ کچا ، میٹھا بادام کھا لیں ، بنا ہوا اور نمکین بادام واقعی آپ کو ناگوار بننے لگیں۔
بنا ہوا اور / یا نمکین اجزاء اس ترکیب کو ناگوار بنادیں گے۔ غلط اجزاء استعمال نہ کریں ورنہ آپ اسے خراب کردیں گے۔
شروع میں اور جب بھی آپ کام چھوڑ دیں اور اپنے پاس لوٹیں تو اپنے ہاتھوں کو اچھی طرح دھو لیں۔
l-groop.com © 2020