ہلدی سے صحت مند تمباکو نوشی / بیکڈ سالمن پیٹیاں کیسے بنائیں

اب دنوں میں ، لوگ واقعی میں صحت مند زندگی پر گہری توجہ دے رہے ہیں ، بشمول ورزش اور مناسب تغذیہ بشمول ، اور اس سے بچنے والے بحالی ہماری ثقافت میں زیادہ سے زیادہ مقبول ہوتا جارہا ہے۔ سالمن اب ایک اہم غذا ہے جس کو مناسب غذا کے بہت سے پہلوؤں کے ل beneficial فائدہ مند سمجھا جاتا ہے ، جس میں اس میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ، کیلشیم ، اور بہت کچھ شامل ہے۔ یہ آپ کی ہڈیوں ، دانتوں اور یہاں تک کہ آپ کے دماغ کے لئے بھی اچھا ہے۔ اس کے علاوہ ، مصدقہ املاک کی فراہمی کی خاصیت اور کچھ بیماریوں کے روکنے والوں کی قیمت کے لئے بھی غور کیا گیا ہے۔ سوزش کی حیثیت سے ہلدی کی قدر پر بہت زیادہ توجہ دی گئی ہے ، اور اس کی وجہ یہ ہے کہ کینسر سے لے کر الزھائیمر کی بیماری تک صحت کی بہت سی حالتوں کا علاج ، اور بہت زیادہ ڈیمینشیا کی روک تھام کے اس کا اثر۔ سالم اور ہلدی دونوں کا جوڑ آپ کی غذا کو بہتر بنانے کا ایک اچھا آغاز ہے ، اور سمندر سے اس حیرت انگیز تحفے کو پکا کر صحت مند غذا کے ل. یہ بہت بہتر بنا دیتا ہے۔ یہ نسخہ آپ کو دکھائے گا کہ ایسا کیسے کریں کہ سبزیوں اور جڑی بوٹیاں دونوں میں اضافہ ہو۔
ریڈ ساک آئیڈ سالمن سے ریڑھ کی ہڈی کو ہٹا دیں۔
ایک بڑے مکسنگ پیالے میں سامن رکھیں۔
1 اور 1/4 کپ پانکو روٹی کے ٹکڑے ڈال کر اچھی طرح ہلائیں
ایک چھوٹی مکسنگ کٹوری میں ڈالیں اور اس میں 1 چائے کا چمچ لیموں اور جڑی بوٹیوں کی پکائی ، ہلدی کا 1/2 عدد ، اور کالی مرچ کا 1/2 عدد چمچ ملا دیں۔ اصلی اچھی طرح مکس کریں اور سالمن کے چاروں طرف چھڑکیں۔
اس میں خشک تلسی کا 1 چمچ ، اور 3 چمچ خشک اجمودا شامل کریں اور ہلچل میں ڈالیں اور سالمن میں اچھی طرح مکس کریں۔
پیسے ہوئے فیٹا پنیر کی 4 اونس شامل کریں اور اچھی طرح ہلائیں۔
باریک کاٹ لیں یا فوڈ پروسیسر میں پوری ہری گھنٹی مرچ ، اجوائن کا 1 ڈنڈا ، ایک چھوٹا سا سرخ پیاز اور ایک کپ مکئی ڈالیں ، اصلی چیز کو اچھی طرح سے ملا لیں اور اس میں شامل کریں اور سالمن کے ساتھ اچھی طرح ہلائیں۔
ایک درمیانے مکسنگ کٹوری میں انڈے کی سفیدی کا 1/2 کپ ، پوری گندم کا آٹا 2 کھانے کے چمچ ، لہسن اور کالی مرچ پکانے کا ایک چائے کا چمچ ، اور ایک اور 1/4 چمچ ہلدی ، اور لال مرچ کا 1/4 چمچ ، اور 2 چمچ مائع دھواں کی. اسے ایک دو منٹ تک بہت اچھی طرح ہلائیں ، پھر آہستہ آہستہ سالمن پر یکساں طور پر ڈالیں اور اصلی اچھی طرح مکس کریں۔
انڈے کی باندر کو سیلون کے ساتھ بہت اچھی طرح مکس کریں پھر نیچے پیٹی میں دبائیں اور 30 ​​منٹ تک فرج میں ڈالیں تاکہ انڈے کو سالمن میں زیادہ سے زیادہ باندھنے میں مدد ملے۔
پکانے کے لئے ، تندور کو 375 ڈگری پر پہلے سے گرم کریں ، پیٹی کو بیکنگ ڈش میں رکھیں جس میں اضافی کنواری زیتون کے تیل سے پتلی طور پر لیپت کیا جاتا ہے ، اور مائع دھواں کے ساتھ ہلکا سا چھڑک دیا جاتا ہے ، پھر پیٹی کو نم رکھنے کے لئے ڈھکن کے ساتھ 25 سے 30 تک بیک کریں ، اور اوپر کی خدمت پیش کریں۔ hollandaise چٹنی کے ساتھ: ہالینڈائس سوس بنائیں ( اختیاری )
ختم
اس نسخہ کا ایک متبادل طریقہ یہ ہے کہ ایک درمیانے درجے پر سبزیوں کو کٹی لہسن کے ایک لونگ کے ساتھ اضافی کنواری زیتون کے تیل کے 2 چمچوں میں ، اور 7 منٹ کے لئے ورسٹر شائر ساس کی ایک چمچ میں پکائیں ، پھر سالمن مکس میں شامل کرنے سے پہلے ٹھنڈا ہونے دیں۔
ایک کپ تازہ تازہ پالک کا اضافہ بھی دوسری سبزیوں کے مرکب میں ایک اچھا اضافہ ہے۔
پین کڑاہی ایک درمیانی ابال میں دو کھانے کے چمچ اضافی کنواری زیتون کا تیل اور کٹی لہسن کے علاوہ ، ہر طرف 3 سے 4 منٹ تک سرخ یا سبز گھنٹی مرچ کی پتلی سلائسیں۔ پین فرائنگ سامن بھی ایک اسٹیلنگ پین کو کم سے کم کرنے کے لئے ٹیفلون پین کے ساتھ بہترین طریقے سے کیا جاتا ہے۔ کھانا پکانے سے پہلے نمکین پیٹی کے دونوں اطراف میں لہسن اور کالی مرچ کو دبائیں۔
اس سالمن ترکیب کے ل bread اپنے روٹی کے ٹکڑے بنائیں: بنا ہوا لہسن اور جڑی بوٹیوں کی روٹی کے ٹکڑے بنائیں
تیل سے پکنے سے پہلے مائع دھواں کے کئی قطروں کا اضافہ بھی اچھا ہے۔
مائع دھواں کا شکوہ نہ بنائیں ، لیکن ایک ایسی چیز کو ڈھونڈیں جو قدرتی ہے جس کی مصنوعات کے مطابق کوئی جانور نہیں ہے۔
l-groop.com © 2020